今回は1分でできる、
1分骨盤ダイエットを紹介します。
近年ダイエットというのは、男女を関係なく日本人のもっとも関心のあることの一つ
と言われているほど、みなさん関心を持っておりいろんなやり方がでてきています。
エクササイズから果物をつかったりとジャンルも様々ですよね。
その中でも、今回ご紹介する
『1分骨盤ダイエット』
は比較的根強い人気があり、即効性があるわけではありませんが、確実に太りにくい体質、
痩せ易い体質に改善されるという事から、実践している人が多いんです。
有名なところでは、
女優の竹内結子さんも1分骨盤ダイエットを実践している、
テレビ番組のおネェMansでも紹介されています。
他の記事でも書いていますが、
骨盤のゆがみが原因で、姿勢が悪くなり、新陳代謝がわるくなり、
脂肪を燃焼しにくくなる事から太りやすくなるというのが一連の流れです。
つまり、骨盤をしっかりケアしていけば少なくとも太り続ける可能性は低くなりますよね?
そこで、誰でも手軽にできる
『1分骨盤ダイエット』というのは、
赤坂整体医院の院長大庭さんオススメの方法で、
「すぐに!確実に!キレイにやせる!体重12キロ減!ウエスト13cm減、続々!!」
『1分骨盤ダイエット』という本が有名です。
それでは、1分骨盤ダイエットのやり方を紹介していきたいと思います。
1分骨盤ダイエット方法
とりあえず、やり方と言っても、1分間でできるので、やり方はとても簡単♪
家事や育児の合間にちょこっとできるのも人気の秘訣です。
それでは、基本の動きですが、
「スクワット」が基本の体操になります。
スクワットを3回で1セットとして、これを4セットするのが効果的です。
スクワットと聞くと、嫌なイメージやきつそう・・・というのがあるかもしれませんが、
1分骨盤ダイエットのスクワットはやり方がちょっと違うので安心してください(笑)
【1分骨盤ダイエットやり方】
①両足を肩幅より少し開いて立ちます。
この時、両足のつま先を45度の角度でひろげます。
②両手を、体を支えるためににしっかりと腰にあてます。
③お尻を突き出すようにしながら、真っ直ぐな姿勢で胸をはり
、ゆっくり膝をまげて腰を落していきます。
※腰はそれほど深く落す必要はありません。
④息をはきながら、左右の膝を内側に閉じて立ち上がります。
たったこれだけです。簡単ですよね♪
①~④までのながれを1セットとして、3回ほどやってみてください。
これがだいたい1分くらいということです。
これを続けることで、50万人もの、
太もも・お尻・のダイエット効果、更にO脚の改善にもなるそうです。
毎日の1分間で簡単・手軽に健康な体つくりをしながら
キレイに痩せましょう♪